如何培養(yǎng)高中學(xué)生心理健康

科技的發(fā)展，使許多生理問題迎刃而解；社會(huì)的發(fā)展，讓諸多心理障礙屢見不鮮。隨著人類自我意識(shí)的不斷增強(qiáng)，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到健康的寶貴。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康定義為“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”。因此，衡量健康，特別是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)尤為重要。
1、為了加深人們對(duì)健康的認(rèn)知，世界衛(wèi)生組織還提出了10條健康標(biāo)準(zhǔn)以供人們參照。現(xiàn)摘錄如下：
①有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活而不感到疲勞與緊張。
②態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔，敷衍。
③精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。
④能適應(yīng)外界環(huán)境和各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。
⑤自控能力強(qiáng)，善于排除干擾。
⑥體重適當(dāng)，身體均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏良好。
⑦眼睛炯炯有神，無(wú)炎癥，善于觀察。
⑧牙齒整潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦無(wú)炎癥，無(wú)出血。
⑨頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
⑩肌肉與皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。
以上②④⑤⑧為心理健康標(biāo)準(zhǔn)，余下為身體健康標(biāo)準(zhǔn)。
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
那么，大家所關(guān)注的心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
對(duì)此標(biāo)準(zhǔn)歷來(lái)爭(zhēng)議頗多。我們采用國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考。標(biāo)準(zhǔn)如下：
①身體、智力、情緒十分調(diào)和。
②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。
③有幸福感。
④在工作與職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
此外，專家又結(jié)合高中生的特點(diǎn)，歸結(jié)出高中生心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)如下：
①認(rèn)知能力發(fā)展正常，智力水平在正常值以上。
②情緒穩(wěn)定，樂觀，心情愉快。
③意志健全，有較強(qiáng)的行動(dòng)自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力。
④自我觀念正確，具有健全統(tǒng)一的個(gè)性。
⑤和諧的人際關(guān)系。
⑥較強(qiáng)的適應(yīng)能力。
依據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)們可以對(duì)自己的心理健康衡量一下。大家都知道，心理健康也是素質(zhì)教育的重要組成部分，更是它的基礎(chǔ)與前提，它與德、智、體、美、勞有密不可分的關(guān)系，甚至對(duì)一個(gè)人的一生有著不容忽視的作用。
四、心理健康教育勢(shì)在必行
心理健康教育是一種以發(fā)展學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的健康的人格為目的的教育。針對(duì)前邊三點(diǎn)內(nèi)容，我們已認(rèn)識(shí)到對(duì)高中生進(jìn)行心理健康教育勢(shì)在必行。下邊就心理健康教育的途徑及常用方法給大家作以簡(jiǎn)要的介紹。
1、常見的行之有效的途徑如下：
①開放心理健康教育課程。
②開展專門的心理輔導(dǎo)。
③進(jìn)行學(xué)校心理咨詢。
④將心理健康教育滲透到各種教育教學(xué)活動(dòng)中。
⑤建立學(xué)校、家庭和社會(huì)心理健康教育輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)。
2、針對(duì)不同程度的心理障礙問題，可采取不同的方法消除和解決。
由淺入深，依次是：
心理健康教育——心理健康輔導(dǎo)——心理健康咨詢——心理健康治療。
心理健康教育與心理健康輔導(dǎo)適用了正常心態(tài)的人，起預(yù)防。與指導(dǎo)作用；心理健康咨詢適用于有輕度心理障礙的人；心理健康治療適用于有嚴(yán)重心理障礙的人。
五、心理健康咨詢與典型案例剖析
1、今天，我們先著重講一下心理健康咨詢
心理健康咨詢是心理學(xué)的一門重要學(xué)科，是心理學(xué)為實(shí)踐服務(wù)的一個(gè)重要領(lǐng)域，它運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)為咨詢者解決心理或精神方面存在的問題，是咨詢者學(xué)習(xí)、消除、成長(zhǎng)的過程。
（1）心理健康咨詢的方式主要有以下兩種：
①個(gè)別咨詢 ②團(tuán)體咨詢
（2）心理健康咨詢的主要內(nèi)容有以下幾個(gè)方面：
①發(fā)展認(rèn)知咨詢 ? ??穩(wěn)定情緒咨詢 ③優(yōu)化意志咨詢 ④完善個(gè)性咨詢 ⑤適應(yīng)學(xué)習(xí)咨詢 ⑥和諧人際咨詢 ⑦預(yù)防或消除心理障礙咨詢
（3）心理健康咨詢的實(shí)施步驟
主要有以下三個(gè)步驟：
①開始階段
此階段應(yīng)完成兩個(gè)任務(wù)：建立咨詢關(guān)系，提供真實(shí)材料。
②指導(dǎo)與幫助階段
咨詢者應(yīng)明確所制定的咨詢目標(biāo)，依照咨詢方案接受咨詢指導(dǎo)與幫助。
③鞏固與結(jié)束階段
咨詢者要善始善終，有意識(shí)地鞏固咨詢效果，才能達(dá)到消除心理障礙，擁有健康心理的目的。
④：哪些人需要進(jìn)行心理咨詢
（1）生活中遇重大選擇時(shí)，猶豫不決者。
（2）工作、學(xué)習(xí)壓力大，無(wú)力承受，但又不能自行調(diào)節(jié)者。
（3）初涉世事，對(duì)新環(huán)境適應(yīng)能力差者。
（4）經(jīng)受挫折后，精神一蹶不振者。
（5）過分自卑，經(jīng)常感到壓抑者。
（6）在社交中自感有障礙者。
（7）經(jīng)歷挫折，心靈創(chuàng)傷無(wú)法“自愈”者。
（8）婚姻家庭不睦，渴望得到改善者。
（9）下崗、失業(yè)、退休后內(nèi)心苦悶，難以自我調(diào)整者。
（10）病后心理壓力極大者。
（11）厭食或暴食者。
（12）失眠或過分嗜睡者。
（13）輕度性心理障礙者。

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