你的愛(ài)好保持多久了？有什么成果？

導讀：你的愛(ài)好保持多久了？有什么成果？ 希望三個(gè)月瘦30斤，有什么減肥方法，謝謝？

大家好，我是張小魚(yú)，榮幸受邀回答~

小時(shí)候受家里影響，喜歡上了音樂(lè )，但是家庭條件不是特別好，沒(méi)有往這方面發(fā)展，只能當個(gè)愛(ài)好。

高中特別匆忙，記得那時(shí)候不是在學(xué)校看書(shū)，就是去學(xué)校看書(shū)的路上，考試壓力之重，誰(shuí)也不敢落后。有次晚自習，同桌拿起來(lái)一個(gè)mp3，邊看書(shū)邊聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，那時(shí)候我驚喜的借到mp3，可以在學(xué)習之余聽(tīng)到音樂(lè )，從此不用局限在央視3套的同一首歌了。

大學(xué)是個(gè)釋放天性的時(shí)間，我終于可以大聲唱歌了，大一那會(huì )社團特別多，那一年同時(shí)參加5個(gè)唱歌比賽，但是都沒(méi)有留下深刻印象。后面聽(tīng)說(shuō)《中國好聲音》大連廠(chǎng)區的時(shí)間，也跟著(zhù)報名了，記得評委說(shuō)了句~形象還不錯，唱歌空間也挺大[淚奔][淚奔]。

我覺(jué)得唱歌可以釋放壓力，即使再累，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，可以舒緩身心，你喜歡音樂(lè )嗎，喜歡就關(guān)注我吧[耶][耶]

希望三個(gè)月瘦30斤，有什么減肥方法，謝謝？

看了看你的體重，基礎體重蠻大的，理論上講3個(gè)月減30斤是完全可以實(shí)現的。

我的一個(gè)私教會(huì )員只用了一個(gè)月的時(shí)間就減掉24斤，但這個(gè)是有請私人健身教練制定科學(xué)的健身計劃和飲食計劃，并嚴格監督執行的前提下才完成的。

當然了，很多自己練也是可以完成的，首先吧你得先給自己下個(gè)決心，就是不減三十斤就絕不罷休的決心，下來(lái)就是要有足夠強自制力，意志力。減脂途中說(shuō)什么都不放棄，不管什么事什么原因，都堅持下去。吃東西說(shuō)少吃就少吃，不該吃的就是不吃，忌得住嘴。

最后，就是要多學(xué)習好的、科學(xué)的、健康的減肥方法，方法越科學(xué)效果就會(huì )越好，盲目的瞎練，或者走極端的不吃東西，或吃些不健康的減肥食品、減肥藥等。到時(shí)候結果可能是適得其反。

最好的減肥方法肯定是運動(dòng)減肥+結合飲食。靠吃減肥藥、喝減肥茶等這些，對身體是很有害的，就算是你的體重用這些方法減下來(lái)了，身體也會(huì )很快的反彈，一旦反彈，體重會(huì )比減肥之前還重。因為很多減肥藥在減掉你身體脂肪的同時(shí)還會(huì )減掉你上身的肌肉，減掉你身體儲存的水分，這樣對人體健康上是極大的不利！

運動(dòng)減肥給你提幾個(gè)建議：

1、如果你有條件的話(huà)，最好去健身房或者健身工作室鍛煉，因為健身房和健身工作室里面各種運動(dòng)器械都很齊全，你可以選擇的器械會(huì )比較多，鍛煉起來(lái)也不會(huì )那么枯燥，二一個(gè)，就是人多也有氣氛，你容易被里面的健身熱情所感染。再一個(gè)，如果經(jīng)濟預算的過(guò)來(lái)，請個(gè)私人健身教練最好，畢竟有人幫你制定訓練計劃，和飲食計劃，同時(shí)還有人監督你、鼓勵你，你當然更容易成功！

2、如果只能自己練的話(huà)，可以考慮自己坐坐俯臥撐，仰臥起坐，再結合跑跑步，爬爬山等，運動(dòng)量一定要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始來(lái)得太猛，下來(lái)你會(huì )覺(jué)得身體很難受，很難再堅持下去。比如、你第一天運動(dòng)半個(gè)小時(shí)，第二天增加到35分鐘，第三天增加到40分鐘，這樣循序漸進(jìn)的增加運動(dòng)量。最后爭取每天的運動(dòng)量維持在1個(gè)小時(shí)至2個(gè)小時(shí)。

3、就是運動(dòng)減肥必須要結合良好的飲食，這樣才能事半功倍。吃東西要少食多餐，少吃油，少吃高熱量高脂肪食物（如肥肉，內臟，堅果等）。盡量多吃些含膳食纖維，維生素高的蔬菜、水果之類(lèi)的食物。

謝謝、希望可以幫助到你。

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