寒冷的冬季去戶外旅游，人體末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面頰）的皮膚，長時間受冷和潮濕的刺激，可能在皮膚上出現紅斑并伴有異常感覺，嚴重時可發(fā)展成水皰、潰瘍。

　　另外，在寒冷環(huán)境中逗留時間過長，還可能引發(fā)心臟病、腦中風、流感、關節(jié)炎、慢性支氣管炎等全身性疾病。所以，冬季旅游要注意保健，特別是要注意保暖防寒。

　 一、用服裝御寒。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

　 二、盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出游最好戴上手套和耳套。

　 三、注意用飲食抗寒。冬季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。

　 四、要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。

　 患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，不宜在冬季旅游，遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅游，免得病情加重。

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