孕婦清淡飲食菜譜大全竅門(mén)
第一，玉米排骨湯。做法：將適量排骨洗凈切塊，玉米剝斷洗干凈待用，向鍋內加入清水煮開(kāi)，再將排骨和玉米一同放進(jìn)鍋內，煮三個(gè)小時(shí)左右，最后加入適量食鹽就可食用。喜歡清淡口味的孕媽媽直接加食鹽即可，不需要放任何調料。排骨能為胎兒生長(cháng)提供鈣以及多種維生素，玉米營(yíng)養價(jià)值非常高，能夠幫助準媽媽安胎順氣，并為孕媽媽和胎兒提供充足的營(yíng)養。第二，糯米甜蓮藕。做法：將蓮藕洗干凈后切斷，再將適量糯米洗干凈后塞進(jìn)蓮藕的孔里；然后放適量清水于鍋內煮開(kāi)，將裝好糯米的蓮藕放進(jìn)鍋內，并用荷葉盛放在下面進(jìn)行蒸煮；最后把白糖熬成湯汁，待糯米蓮藕蒸熟后倒在上面，待涼后即可食用。蓮藕具有補中益氣的作用，而且清脆可口，特別適合食欲不振和消化不良的孕婦。第三，百合燉豬腳。做法：取適量百合加入碗中洗凈；將豬腳去毛、切塊，清洗干凈再浸泡二十分鐘左右；放入清水，再將豬腳和百合一同放進(jìn)去；最后放入調料、蔥段、姜片，改用小火燉至爛肉后即可食用。豬腳營(yíng)養價(jià)值很高，既能美容養顏，還能補鈣，百合能清肺潤喉，所以百合燉豬腳一直深受孕婦喜愛(ài)。在懷孕這段期間，孕婦需要高蛋白飲食，還要多吃蔬菜水果，為寶寶的生長(cháng)提供維生素和天然有機化合物，如生菜、蘿卜、蘋(píng)果、獼猴桃、葡萄、西柚等等，忌吃生豆類(lèi)、螃蟹、木薯等食物，多補鈣，多攝入蛋白質(zhì)，多吃有營(yíng)養的食物，控制自己體重，有助于輕松生個(gè)健康的寶寶。
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